养生小百科

光明区域公司 杨琦

生活在快节奏的现代都市,人们大多数都是坐在办公室里办公,有时一坐就是一整天,有的甚至工作忙起来要连续十几个小时坐在电脑桌前。缺乏新鲜空气,缺乏锻炼,对我们的健康十分不利,还会造成肥胖。下面我整理了一些有关养生的小贴士,希望大家工作之余也要注意身体健康。


      【捏耳轮,护脊柱】

        转脖动腰,骨头嘎嘣作响,整天坐在办公桌前,脊柱渐硬变衰。人的耳轮就像倒过来的脊柱,从上至下对应着腰椎、胸椎和颈椎。每天晨起用拇指和食指顺着耳轮从上至下捏按3分钟,就能对脊柱起到保健防病的作用。

       【按三穴位缓解眼睛疲劳】

        眼睛长时间对着电脑容易干涩、疲劳,通过按摩攒竹、丝竹空和瞳子髎穴这三个穴位,可以帮助眼睛周围血液流通,清除血液中的垃圾,使眼睛获得更多营养,皮肤保持弹性、紧绷,皱纹也减少了,顿时明亮许多,不妨尝试一下吧! 


      【倒走更有益于减肥和身体健康】

       倒走是一种反序运动,能够刺激到不常活动的肌肉,促进血液循环,平衡机体,对防治脑萎缩、腰腿痛有疗效。倒走时重心向后移动,对脊柱的弯曲、驼背有一定矫正作用。倒走还可消耗臀部和小腹脂肪,是一种新的健康减肥方法。注意哦,倒走必须穿平跟鞋!

       【亚健康食疗方】

       ①气血虚弱,免疫下降:黄芪泡水饮或炖肉食用。②面色萎黄,唇淡:大枣粳米熬粥。③消化能力下降:经常咀嚼党参,党参能健脾补气。④睡眠质量差:百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用,可炖汤或熬粥食用。⑤性功能下降。韭菜、羊肉、枸杞能补肾助阳适量食用。

       【去火健脾良方】

        对于肝火旺者及肝病患者而言,夏季的一大任务就是健脾。健脾去湿药材是淮山、莲子、芡实。对于有些气虚的人,还可加入一些太子参。莲子是一种特别好的药材,因为它“全身都是宝”:莲叶可以祛湿,莲蓬可以解暑,莲子既能健脾又能养心,是一种非常平和的药物,莲子心则可以清热降心火。


      【一斤番薯叶顶10斤人参】

        一、排毒:含丰富叶绿素,能够“净化血液”,帮助排毒。二、提高免疫力:含有比一般蔬菜高5~10倍的抗氧化物,能提高免疫力,“预防感冒”。三、预防贫血;四、预防高血压;五、改善便秘;六、抗癌;七、改善更年期症状;八、促进乳汁分泌;九、强化视力。